Időpontfoglalás
Visszatérően feszes a nyakad? Gyakran merevnek érzed a derekad vagy a hátad? Az egyik oldaladat máshogy terheled? Sportolás vagy hosszabb ülés után ugyanaz a terület válik újra és újra túlterheltté? Vagy egyszerűen azt érzed, hogy a tested már nem mozog olyan könnyedén és szabadon, mint korábban? A test nem különálló izmok és ízületek gyűjteménye.
EGY ÖSSZEFÜGGŐ, FOLYAMATOSAN ALKALMAZKODÓ RENDSZER.
Ha valahol megváltozik a mozgás, a terhelés vagy a stabilitás, a szervezet gyakran más területek segítségével oldja meg a feladatot. Ezt nevezzük kompenzációnak. A kompenzáció önmagában nem rossz. Éppen ellenkezőleg: ez teszi lehetővé, hogy a test alkalmazkodjon. Ha azonban egy bizonyos mozgásminta hosszú időn keresztül fennmarad, előfordulhat, hogy egyes területek folyamatosan több munkát végeznek, míg mások kevesebb szerepet kapnak. Ezért nem mindig elég csak azt a területet lazítani, ahol a feszülést érezzük.
A munkám egy funkcionális biomechanikai szemléletre épül. Ez azt jelenti, hogy nem kizárólag az adott testrészt vizsgálom, hanem azt is, hogyan működik a teljes mozgásrendszer.
Megnézzük például:
hogyan mozognak az ízületek,
hogyan terhelődik a két oldal,
vannak-e jelentősebb mozgásbeli különbségek,
milyen kompenzációk jelennek meg,
hogyan működik együtt a láb, a boka, a térd, a csípő, a medence, a gerinc és a vállöv,
és mi változik akkor, amikor módosítunk a mozgás feltételein.
Mert a panasz helye nem feltétlenül mondja meg, MIÉRT alakult ki az adott terhelési minta.
Minden ember más. Más a testfelépítése. Más a mozgástörténete. Más terhelések érték az évek során. És más módon alkalmazkodott hozzájuk. Ezért a kezelés sem egy előre összeállított technikasor. A vizsgálat alapján választom ki azokat a manuális és funkcionális módszereket, amelyek az adott helyzetben indokoltak lehetnek. A cél nem az, hogy mindenkit ugyanabba az „ideális” testtartásba vagy mozgásmintába kényszerítsünk. Hanem az, hogy a mozgás lehetőség szerint:
SZABADABB, HATÉKONYABB ÉS KÖNNYEBB LEGYEN.
2011 óta foglalkozom manuális és funkcionális módszerekkel. Azóta folyamatosan képzem magam a biomechanika, az anatómia, a fascia, a propriocepció, a motoros kontroll és az idegrendszer működésének területén. 2019-ben a Nyíregyházi Egyetemen Egészségfejlesztő Mentálhigiénikus szakon is végeztem, ami tovább szélesítette azt a szemléletet, ahogyan a testi működés, az idegrendszeri állapot és a mindennapi terhelések kölcsönhatásaira tekintek.
Nem egyetlen módszerben hiszek.
Hanem abban, hogy először MEG KELL ÉRTENI, hogyan működik az adott ember teste.
És csak ezután érdemes eldönteni, hogyan nyúlunk hozzá.
Budapest VI. kerület, Németh László utca 11.
IdőpontfoglalásNálam a kezelés nem egy előre összeállított technikasor.
Az alkalom elején először azt nézem meg, hogyan működik jelenleg a tested: hogyan mozogsz, hogyan oszlik el a terhelés, vannak-e jelentősebb különbségek a két oldal között, és milyen kompenzációk jelennek meg a mozgás során.
Ez alapján választom ki azokat a manuális és funkcionális módszereket, amelyek az adott helyzetben indokoltak lehetnek.
A test nem különálló izmok és ízületek gyűjteménye.
A boka mozgása befolyásolhatja a térd és a csípő működését, a medence helyzete megváltoztathatja a gerinc és az alsó végtag mechanikai feltételeit, a vállöv működése pedig hatással lehet arra, mennyi feladat jut a nyak izmaira.
Ezért nemcsak azt nézem meg, HOL érzed a feszülést vagy a kellemetlenséget.
Hanem azt is:
HOGYAN OSZLIK EL A MOZGÁS ÉS A TERHELÉS A TELJES RENDSZERBEN?
A vizsgálat során egyszerű mozgásokkal és összehasonlításokkal keresem azokat a funkcionális eltéréseket, amelyek valóban befolyásolhatják a mozgásod hatékonyságát.
A felmérés után következik a manuális kezelés.
Az alkalmazott módszer mindig attól függ, mit mutatott a vizsgálat.
Dolgozhatok az ízületek mozgásán, az izmokon vagy a kötőszöveteken, és szükség szerint különböző manuális vagy eszközös technikákat kombinálhatok.
A cél azonban nem egyszerűen az, hogy egy feszes területet „kilazítsunk”.
Az izmok tónusát és működését folyamatosan az idegrendszer szabályozza.
Az izmokban, inakban, ízületekben és kötőszövetekben található érző receptorok állandó információt küldenek az idegrendszer felé a test helyzetéről, a mozgásról és a terhelés változásáról.
A manuális inger ezt a szenzoros információt is megváltoztatja.
Ez pedig befolyásolhatja azokat az idegrendszeri köröket, amelyek az izomtónust és a mozgás koordinációját szabályozzák.
Vagyis a manuális kezelés nem kizárólag mechanikai hatás.
AZ IDEGRENDSZER IS RÉSZE A FOLYAMATNAK.
Számomra ez az egyik legfontosabb lépés.
A kezelés után újra megnézzük azt a mozgást, amelyet előtte vizsgáltunk.
Mi változott?
Nagyobb lett a rendelkezésre álló mozgás?
Könnyebb lett a végrehajtás?
Csökkent a két oldal közötti különbség?
Másképpen oszlik el a terhelés?
Ha egy technika után nincs érdemi változás, az is információ.
Ezért a munkám alapja:
VIZSGÁLAT › KEZELÉS › ÚJRATESZTELÉS
Nem azért alkalmazok egy módszert, mert „ezt szokták erre használni”, hanem azért, mert szeretném látni, hogy az adott ember működésében valóban létrehoz-e változást.
A manuális kezelés létrehozhat egy új mozgási lehetőséget.
De ez még csak az első lépés.
Az idegrendszernek meg is kell tapasztalnia, hogyan használható ez az új lehetőség mozgás közben.
Ezért szükség esetén egyszerű mozgásos feladatokkal, testhelyzet-változtatással vagy szenzoros visszajelzéssel egészítem ki a kezelést.
Ennek célja nem feltétlenül az erősítés.
Sokszor inkább az, hogy a szervezet megtapasztaljon egy másik, hatékonyabb mozgásstratégiát.
Ha ezt az idegrendszer ismételten használja, az új mozgásminta egyre természetesebbé válhat.
Nem az, hogy minden apró aszimmetriát megszüntessünk.
Nem az, hogy mindenkit egy előre meghatározott „tökéletes” testtartásba kényszerítsünk.
És nem az, hogy újra és újra ugyanazt a feszes területet kezeljük.
A cél inkább az, hogy ahol erre szükség van:
szabadabbá váljon a mozgás, hatékonyabban oszoljon el a terhelés, csökkenjen a felesleges kompenzáció és könnyebb legyen használni a tested.
Mert sokszor nem az a legérdekesebb kérdés, HOL jelentkezik a feszülés.
Hanem az, hogy:
MIÉRT ÉPPEN OTT?
Egy alkalom körülbelül 40 perc, amely magában foglalja a funkcionális felmérést, az annak eredményéhez igazított kezelést és a visszatesztelést.
Budapest VI. kerület
Németh László utca 11.
Az emberi test működése számomra elsősorban nem izmok, ízületek és különálló testrészek összessége. Hanem egy folyamatosan alkalmazkodó rendszer. Sisák János vagyok. Eredetileg egészen más területről érkeztem: számítástechnika szakos tanári diplomát szereztem, majd éveken keresztül szoftverfejlesztőként dolgoztam. Így saját tapasztalatból is jól ismerem azt az életformát, amikor az ember hosszú órákat tölt monitor előtt, keveset mozog, egyoldalúan terheli a testét, miközben a mindennapi stressz is folyamatosan jelen van. Idővel egyre jobban kezdett érdekelni, hogy MIÉRT reagál erre úgy a test, ahogyan. Miért válik egy terület feszessé? Miért kezdünk másképpen mozogni? Miért tér vissza ugyanaz a kellemetlen érzés annak ellenére, hogy magát a feszes területet újra és újra kezeljük? És miért fordul elő, hogy a probléma érzésének helye nem feltétlenül ugyanaz, mint annak funkcionális eredete? Ez az érdeklődés végül teljes pályaváltáshoz vezetett.
Az elmúlt évek során számos manuális technikát és mozgással kapcsolatos megközelítést tanultam meg. Minél többet tanultam azonban az emberi testről, annál kevésbé hittem abban, hogy egyetlen módszer vagy technika mindenkinél megfelelő lehet. Ma ezért nem egy konkrét módszerben gondolkodom.
A kiindulópont számomra mindig az, hogy:
MIÉRT MŰKÖDIK ÚGY A TEST, AHOGYAN?
Egy feszes izom például nem feltétlenül „rossz izom”. Lehet, hogy több feladatot vett át egy másik területtől. Egy beszűkült mozgás nem feltétlenül csak azon az ízületen változtat, ahol megjelent. A test alkalmazkodik hozzá, és máshol kompenzál. Az idegrendszer pedig folyamatosan érzékeli ezeket a változásokat, és ezekhez igazítja az izomtónust, a stabilitást és a mozgást. Ezért a munkám középpontjában egyre inkább a biomechanikai összefüggések, a mozgásminták és az idegrendszeri szabályozás állnak.
2019-ben a Nyíregyházi Egyetemen Egészségfejlesztő Mentálhigiénikus szakon végeztem. Ez a képzés tovább tágította azt a szemléletet, ahogyan az emberi működésre tekintek. A test ugyanis nem egy mechanikus szerkezet, amely függetlenül működik attól, hogy mi történik velünk. A tartós stressz, a fokozott készenléti állapot, a légzés megváltozása, a figyelem és az idegrendszer aktuális állapota mind hatással lehet arra, hogyan érzékeljük és használjuk a testünket. Ez fordítva is igaz: a testi érzetek folyamatos információt szolgáltatnak az idegrendszer számára. Ezért számomra a szomatikus, vagyis testi szinten megjelenő jelenségek megértésénél is fontos kérdés lehet, hogy milyen kapcsolat van a fizikai terhelés, az idegrendszeri állapot és az adott ember élethelyzete között. Nem abból indulok ki, hogy minden testi kellemetlenség „lelki eredetű”. És abból sem, hogy minden problémának kizárólag mechanikai oka van. Az ember ennél összetettebb rendszer.
Egy funkcionális biomechanikai vizsgálat során ezért nem kizárólag arra vagyok kíváncsi, hogy hol jelentkezik a feszülés vagy a kellemetlenség. Azt is vizsgálom: hogyan mozog a tested, hogyan oszlik el a terhelés, van-e különbség a két oldal között, hogyan működik együtt a boka, a térd, a csípő, a medence, a gerinc és a vállöv, milyen kompenzációkat alakított ki a szervezet, és mi változik akkor, amikor megváltoztatjuk a mozgás feltételeit. Egy korábbi sérülés, műtét, hosszú ideje fennálló mozgásszokás vagy akár egy tartósan egyoldalú terhelés évekkel később is része lehet ennek a történetnek. Nem azért, mert a test „elromlott”. Hanem azért, mert A TEST ALKALMAZKODIK.
Számomra a legérdekesebb kérdés nem az, hogy: „Mit kell kilazítani?” Hanem az, hogy: „Miért érzi szükségesnek a szervezet, hogy így működjön?” Ha egy izom folyamatosan feszes, érdemes megérteni, miért kap ennyi munkát. Ha az egyik oldal kevésbé terhelődik, érdemes megkeresni, hogyan kompenzálja ezt a másik. Ha egy mozgás beszűkült, érdemes megnézni, hogyan változtatja meg ez a teljes mozgásláncot. A manuális technikák számomra ennek a folyamatnak az eszközei. Nem önmagukban jelentik a célt.
Az emberi test működéséről minél többet tudunk, annál több kérdés merül fel. Talán éppen ezért érdekel ennyire ez a terület több mint egy évtized után is. A biomechanika, a fascia, a propriocepció, a motoros kontroll és az idegrendszer működésének kutatása folyamatosan fejlődik. Én pedig igyekszem ezzel együtt fejlődni. Nem kész válaszokat szeretnék minden emberre ráhúzni. Hanem megérteni azt az egyedi rendszert, amely előttem áll. Mert nincs két teljesen egyforma test. Nincs két teljesen egyforma mozgástörténet. És ezért nincs mindenkinél ugyanaz a megoldás. A cél számomra az, hogy a tested mozgása könnyebb, szabadabb és hatékonyabb legyen – és hogy közben azt is jobban megértsük, miért alakult ki az a működés, amivel hozzám érkeztél.
Erre előre nem lehet mindenkire érvényes választ adni. Van, akinél már egy alkalom után jól érzékelhető változás történik, más esetben hosszabb időre és több találkozásra van szükség. Ez függ többek között attól, mióta áll fenn az adott mozgás- vagy terhelési minta, milyen életmódbeli terhelések vannak jelen, és hogyan reagál a szervezet az első alkalomra. Ezért nem előre meghatározott kezelésszámban gondolkodom. Az első alkalom után már sokkal pontosabban meg lehet ítélni, érdemes-e folytatni, és milyen időközönként.
IdőpontfoglalásAz interneten találtam Jánosra. Félve mentem el, mert iszonyú éles, idegtépő fájdalmam volt a derekamban már több napja. Járni is alig tudtam már. Hatalmas empátiával, türelemmel, megértéssel és szakértelemmel szabadított meg már egy alkalom után életem egyik legnagyon fájdalmától. Kérdéseimre készségesen válaszolt, mindent megértettem, hogy mi okozta a nagy fájdalmam. Későbbiekre még tanáccsal, otthon végezhető tornagyakorlatokkal is ellátott milyen mozgássorokkal erősíthetem magam a problémásabb területen. Nyugodt szívvel ajánlom mindenkinek! Ha hamarabb tudom, hogy ilyen jól végzi a dolgát nem halogattam volna ennyi ideig, hogy segítséget kérjek Tőle.
Az országos bajnokság előtt fájt a hátam, de kétszer voltam Nálad és megoldódott a probléma. Te is hozzásegítettél a bajnoki címemhez.
Derékfájásom már-már elviselhetetlen volt. Az első alkalom után annyival könnyebb lett, hogy végre rendesen aludtam és napközben nem a fájdalom diktált. Köszönöm János!
Csak ajánlani tudom. Közvetlen és nagyon rendes, odafigyel, amikor a panaszodat mondod, mindig szól, hogy mi fog következni. A helyszín nagyon tiszta és igényes, megnyugtató környezetben dolgozik. Ami a honlapján le van írva az teljes egészében fedi a valóságot.
Egyik reggel beállt a nyakam, nem bírtam jobbra fordítani. Szerencsére János még aznap tudott fogadni lemondás miatt. A gyors segítségnek hála rögtön sokkal jobban lettem és másnapra teljesen el is múlt a fájdalom és mozgatni is jól tudtam a nyakam. Az implantátumok miatt korábban is voltak hatfajdalmaim amit János javaslatára kezeltettem és már két alkalom után sokkal jobb a helyzet. Ráadásul a fejem is sokkal ritkábban és enyhébben fáj. Köszönöm
Nyak- és vállfájás miatt kerestem fel Jánost. A sok ülőmunka és a mozgásszegény életmód miatt egy ponton már alig tudtam a jobb karom megemelni, mozgatni. Kicsit izgultam a kezelés előtt, mert még sosem jártam ilyen helyen, így nem tudtam mire számítsak. János viszont egy nagyon kedves, megnyugtató személyiség. Mindenkinek csak ajánlani tudom. A karommal is csodát tett. Már egy alkalom után újra a fejem felé tudtam emelni a jobb karom, ami akkorra már jó fél éve nem ment. Köszönöm János.
Tobb mint ket eve jarok Janihoz havi rendszeresseggel. Ami rendkivul szimpatikus, hogy pragmatikusan all hozza minden alkalomhoz, es az adott problemara fokuszal (vall fajas, derek, vadli stb). Folyamatosan boviti az eszkoztarat (aktivator, dogonyozo gep) es ezeket felvalltva megint csak szituacio fuggvenyeben hasznalja. Nem utolso sorban tanacsokat is ad (milyen gyakorlattal tudom kimozgatni a vallam, hogyan melegitsek be az otthoni edzesek elott, mire figyeljek) szoval tenyleg teljeskoru szolgaltatast ad. Mindenkinek csak ajanlani tudom!
Nyak és vállfájdalmakkal kerestem fel Jánost és egy alkalommal csodát tett a vállammal. A panaszaim elmúltak. Néha, amikor visszajön a sok ülőmunka miatt, újra elmegyek hozzá és még hónapokon keresztül kitart. Hálás köszönet érte.
A sok ülőmunkától nagyon fájt a nyakam, de az orvosok nem vették komolyan. János 2 alkalom után teljesen panaszmentessé tette. Hála!
Már harmadik alkalommal voltam nála, és csak jót tudok mondani. Jól vagyok, elmúlt a problémám. Ez mindent elmond a hatékonyságról. Köszönöm szépen!
Aktív "ülőmunkásként" állandó hátfájástól szenvedtem, ezért kerestem meg Jánost, akit az egyik kollégám már régóta ajánlott. A nyári szabadságomat a tavalyi évben sikerült megkeserítenem a fájdalmakkal, de az idei évben rászántam magam és még elutazás előtt bejelentkeztem. Az első alkalommal rendesen átnézett és kaptam egy alapos kezelést. A fájdalmam már az első alkalom után is jelentősen enyhült. Közben kiderült, hogy a nemrég óta zsibbadó karomra is van gyógyír, így még a szabadság előtt újra benéztem hozzá. A végeredmény: a hátfájásom teljesen elmúlt és karom se zsibbad többet. A nyaralásom pedig az eddigi legjobb volt! Mi kell még több? Hálásan köszönöm!
Amikor Jánost először felkerestem erős fájdalmaim voltak a derekamban. Először részletesen kikérdezett és alaposan megvizsgált. Eléggé tartottam a kezeléstől, de teljesen fájdalommentes volt és a remek humorával is el tudott lazítani. Nem kapkodott, több mint 1 órát voltam nála. A korábbi futószalag csontkovácsolásokhoz képest ez elég meglepő volt. Az első kezelés után már sokkal jobban éreztem magam és a 2. alkalom után már semmi bajom nem volt. Kaptam házi feladatnak tornát is. Azóta eltelt több mint 2 hónap alatt semmi baja a derekamnak. Ezek után bátran merem ajánlani Jánost, tudja mit csinál és mindenről részletesen tájékoztat. Köszönöm a segítséget.
Magas szintü szakmai hozzáértés jellemzi, a kezelések után érezhetö a javulás. A kellemes környezet és a remek ár/érték arány csupán kiegészítö tényezök. Csak javasolni tudom minden rászorulónak.
János has been saving my back issues for a couple of years now, from time to time, whenever I have pain from wrong posture, stress and etc, I always go to him to get an adjustment and relief the tensions. He is always attentive and knows his craft. I highly recommend to anyone that would like a reboot to your body and mind.
Én már nagyon sok embernél és helyen jártam eddig az utolsó 5 évben, mind állami, maszek orvosoknál, masszőröknél, csontkovácsoknál, ultrahang, mágnesterápia, akupunktúra sem segitett, csakis felületesen. A keresőből néztem ki és pont beletaláltam, hála istennek. Mindennapi életemet is befolyásoló izomcsomók miatt. Trigger pont terápia, ami az én esetemben segít. Végre sokkal jobban vagyok már a második kezelés után, előre is örökké hálás leszek önnek. Bármilyen problémával rendelkeztek, maximálisan ajánlom.
A fizetés lehetséges: készpénzzel, bankkártyával, azonnali utalással a helyszínen, OTP SZÉP kártyával
Egy alkalom díja: 23 000 Ft / 40 perc Az ár tartalmazza a funkcionális mozgásvizsgálatot, az annak eredményéhez igazított manuális kezelést és az alkalmazott kiegészítő eszközöket.
Időpontfoglalás
Szív Utca Életmód Stúdió, 1063 Budapest, Németh László u. 11. A saroktól a 2. utcai bejárat.
Hétköznapokon, előzetes bejelentkezés alapján.
Service available in English.
Ahhoz, hogy minden vendégemnek a legmagasabb színvonalú szolgáltatást nyújthassam,
kérem az alábbi feltételek betartását. Az időpont lefoglalásával a Vendég automatikusan elfogadja a lemondási feltételeket.
Díjmentes módosítás: Kérem, ha közbejön valami, legkésőbb a lefoglalt időpont előtt 24 órával jelezze felém.
Ebben az esetben az időpont módosítása egyszeri alkalommal teljesen díjmentes.
24 órán belüli lemondás: Mivel a 24 órán belül lemondott időpontokat már nagyon nehéz új vendégnek felajánlani,
ilyen esetben a lefoglalt szolgáltatás díja fizetendő rendelkezésre állási díjként.
A nálam igénybe vehető kezelés fizikai közérzetjavító szolgáltatás. Nem minősül orvosi diagnosztikának vagy gyógykezelésnek, és nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy ellátást. A biztonságos munkához fontos, hogy a korábbi sérülésekről, műtétekről és az egészségi állapotodat érintő lényeges körülményekről a kezelés előtt tájékoztass.
Szív Utca Életmód Stúdió, 1063 Budapest, Németh László u. 11. A saroktól a 2. utcai bejárat.
+36 70 704 11 62